Οι διατροφικές συνήθεις των παιδιών διαμορφώνονται από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής τους και για το λόγο αυτό είναι ιδιαίτερο σημαντικό οι γονείς να μεταδώσουν στα παιδιά τους ορθές διατροφικές συνήθειες.
Δεδομένου ότι τα παιδιά περνάνε πολλές ώρες της ημέρας στο σχολείο, το τι τρώνε είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξή τους. Πολύ συχνά οι γονείς δεν προλαβαίνουν να προετοιμάσουν καθημερινά το κολατσιό, που θα πάρουν μαζί τους τα παιδιά στο σχολείο, με αποτέλεσμα, αυτά συχνά να αναγκάζονται να αγοράζουν κάποιο ανθυγιεινό σνακ από το κυλικείο του σχολείου τους. Παρακάτω θα αναλύσουμε κάποια υγιεινά σνακς που μπορεί να έχει μαζί του το παιδί στο σχολείο.
Τι μπορεί να πάρει μαζί του στο σχολείο;
Το σνακ στο σχολείο βοηθάει το παιδί σας να μείνει συγκεντρωμένο κατά την ώρα του μαθήματος. Μπορεί επίσης να του προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να το κρατήσει χορτάτο μέχρι την ώρα του μεσημεριανού. Το σνακ πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως υδατάνθρακες (απλούς και σύνθετους), ώστε το παιδί σας να χορτάσει και να πάρει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται με τον πιο υγιεινό τρόπο. Καλές εναλλακτικές είναι:
> Μπισκότα πολυδημητριακών ή πτι μπερ ή μιράντα: Τα μπισκότα αποτελούν αγαπημένο σνακ των παιδιών και όχι μόνο. Μπορούν να καταναλωθούν όλες τις ώρες της ημέρας και αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο. Τα μπισκότα είναι πολύ πλούσια σε δημητριακά (κατά μέσο όρο 70%), που αποτελούν σημαντική πηγή υδατανθράκων, βιταμίνων (θειαμίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β6, Β12, Ε, φολικό οξύ) και μετάλλων (μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ασβέστιο), που εφοδιάζουν τα παιδιά με γρήγορη ενέργεια και τονώνουν όλες τις βιολογικές λειτουργίες. Τέλος, τα μπισκότα καλύπτουν το αίσθημα του γλυκού, χωρίς να επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες και λιπαρά.
> Τοστ ή σάντουιτς με ψωμάκι πολύσπορο ,γαλοπούλα και τυρί. Μπορείτε να προσθέσετε και λαχανικά της αρεσκείας σας (μαρούλι, ψιλοκομμένη ντομάτα, αγγουράκι κ.α.)
> Σπιτικό κέικ ή τυρόπιτα, φτιαγμένα με αγνά υλικά της αρεσκείας σας όπως αλεύρι ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, τυρί, λαχανικά.
> Ανάλατοι ξηροί καρποί & φρούτα
> Κουλούρια ολικής άλεσης ή ρυζογκοφρέτες & 1 ποτήρι χυμό
> Αραβικη πίτα με τυρί και λαχανικά
> Αποξηραμένα φρούτα (π.χ. βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, σταφίδες, μπανάνες κλπ) χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Έτσι, το κολατσιό είναι θρεπτικό και υγιεινό, προσφέροντας στο παιδί μας εκτός από πολύτιμα στοιχεία για τη σωστή του ανάπτυξη, τα απαραίτητα εφόδια που απογειώνουν τις επιδόσεις του στο σχολείο.
ΕΚΛΟΓΕΣ ΤΕΕ - ΣΤΟΧΟΙ ΔΚΜ(ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΑ ΚΝΗΣΗ ΜΗΧΑΝΙΚΏΝ)
Με αφορμή το δελτίο τύπου με τίτλο: Πρόγραμμα δράσης της…..717 δρομείς από 57 χώρες του εξωτερικού, αριθμοί ρεκόρ στο Διεθνή Μαραθώνιο Ρόδου
Oι τελικές λεπτομέρειες του 9 ου Διεθνούς Μαραθωνίου Δρόμου Ρόδου,…..Τοποθετήσεις του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη σε εκδήλωση για την εκστρατεία κατά του σχολικού εκφοβισμού στο 3ο Γυμνάσιο Πολίχνης
Ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης μετείχε το πρωί στην εκδήλωση του…..
Συναντήσεις της ΔΚΜ με μηχανικούς στον Δημ. Τομέα
Ξεκίνησαν οι προγραμματισμένες συναντήσεις του εκπροσώπου της ΔΚΜ Γιώργου Σάββενα και…..Σεισμός στην Ταϊβάν: Φόβοι για πολλά θύματα, έπεσαν κτίρια
Ο ισχυρότερος σεισμός στην Ταϊβάν από το 1999 - Σοκάρουν…..Ντουμπάι: Η γιγάντια, κάθετη φάρμα που θα παράγει εκατομμύρια τόνους τροφίμων ετησίως
Το Ντουμπάι έχει φτάσει σε άλλο επίπεδο (κυριολεκτικά) την καθετοποίηση…..
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
LIFESTYLE
- ΓΙΑ ΤΑ ΜΠΑΖΑ Lifestyle
- Ποιος Έλληνας αγόρασε την απίστευτη Ferrari των 700.000 ευρώ; Lifestyle
- Αυτές είναι οι 10 φυλές σκύλων που ζουν περισσότερο Lifestyle
- Καβάλα: Ο κεντρικός δρόμος του Κοκκινοχωρίου μετονομάστηκε σε «Οδός Βασίλη Καρρά» Lifestyle
- Βασίλης Καρράς: Όλο το ελληνικό τραγούδι στην κηδεία του Lifestyle
ΑΘΛΗΤΙΚΑ
- ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ ΕΠΙΣΤΟΛΉ ΤΗΣ ΕΝΤΕΤΑΛΜΈΝΗΣ ΣΥΜΒΟΎΛΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΝΕΟΛΑΊΑΣ ΔΗΜΟΥ ΚΩ Κ. ΔΙΟΝΥΣΊΑΣ ΓΙΑΝΝΟΎΛΗ Αθλητικά
- Μόνο περηφάνια! Τα έδωσαν όλα οι έφηβοι μας και άγγιξαν το όνειρο! Αθλητικά
- Συνεχίζεται για 3η συνεχόμενη χρονιά το Kos Youth Festival με την υποστήριξη του Δήμου Κω Αθλητικά
- Το νέο πρόγραμμα του 3ου Kos Youth Festival Αθλητικά
- Την είσοδο του στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Εφήβων θα διεκδικήσει η ομάδα μας μέσα από τη διαδικασία των προκριματικών. Αθλητικά
ΥΓΕΙΑ
- Δημιουργικότητα: 10 κοινές συμπεριφορές των πολύ δημιουργικών ανθρώπων Υγεία
- Οι 4 top βιταμίνες κατά της γήρανσης: Σφίγγουν το δέρμα, μειώνουν τις ρυτίδες και τις καφέ κηλίδες Υγεία
- Μακροζωία: Ο κανόνας των 9 που τηρούν κατά γράμμα οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο Υγεία
- Κολπική μαρμαρυγή: Τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισης Υγεία
- Μπορεί η σοκολάτα να είναι υγιεινή; Τα συστατικά που κάνουν τα αγαπημένα μας γλυκά θρεπτικά Υγεία
ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ
- Tο ξενοδοχείο MICHELANGELO RESORT & SPA ζητά για τη σεζόν 2024 ΥΠΑΛΛΗΛΟ ΜΙΝΙ ΜΑΡΚΕΤ Μικρές Αγγελίες
- Ο όμιλος ξενοδοχείων HotelBrain, ζητά να προσλάβει για τη σεζόν 2024 Υπάλληλο Αποθήκης Μικρές Αγγελίες
- Ο όμιλος ξενοδοχείων HotelBrain, ζητά να προσλάβει για τη σεζόν 2024 Υπάλληλο Αγορών / Cost Control Μικρές Αγγελίες
- Για την περίοδο 2024 ο όμιλος MICHELANGELO RESORTS & SPA αναζητά προσωπικό SPA. Μικρές Αγγελίες
- ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΜΟΝΟΚΑΤΟΙΚΙΑ ΣΤΟΝ ΑΓΙΟ ΣΤΥΛΙΑΝΟ Μικρές Αγγελίες