Η κορτιζόλη, που συχνά αναφέρεται ως «ορμόνη του στρες», παίζει ζωτικό ρόλο στο σώμα.

Παράγεται από τα επινεφρίδια και βοηθά στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της αρτηριακής πίεσης και της αντίδρασης του σώματος στο στρες. Αν και απαραίτητη για την επιβίωση, όταν είναι σε ανισορροπία, η κορτιζόλη επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι η κορτιζόλη, τις επιπτώσεις της στον οργανισμό και πρακτικές συμβουλές για τη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων κορτιζόλης.

Τι είναι η κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται στην κορυφή των νεφρών. Απελευθερώνεται ως απόκριση σε σήματα από τον υποθάλαμο και την υπόφυση στον εγκέφαλο ως μέρος του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA).

Βασικές λειτουργίες της κορτιζόλης στο σώμα

• Ρυθμίζει τον μεταβολισμό: Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για ενέργεια.
• Διαχειρίζεται την απόκριση στο στρες: Προετοιμάζει το σώμα να χειριστεί στρεσογόνες καταστάσεις μέσω της απόκρισης «πάλη ή φυγή».
• Ελέγχει τη φλεγμονή: Δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, βοηθώντας το σώμα να ανακάμψει από τραυματισμούς ή λοιμώξεις.
• Εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος: Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης, επηρεάζοντας την απελευθέρωση ινσουλίνης.
• Υποστηρίζει την αρτηριακή πίεση: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιαγγειακής λειτουργίας.

Γιατί η κορτιζόλη ονομάζεται «ορμόνη του στρες»;

Η κορτιζόλη είναι ζωτικής σημασίας σε στρεσογόνες καταστάσεις επειδή:

• Αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για γρήγορη παροχή ενέργειας.
• Καταστέλλει μη βασικές λειτουργίες (όπως η πέψη και η αναπαραγωγή), για να επικεντρωθεί ο οργανισμός στην άμεση επιβίωσή του.
• Αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει την κούραση.

Αν και οι σύντομες «εκρήξεις» κορτιζόλης είναι χρήσιμες, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε χρονίως αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Επιδράσεις της κορτιζόλης στον οργανισμό

Θετικές επιδράσεις (όταν είναι σε ισορροπία)

• Ενισχύει την ενέργεια και την εστίαση κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων.
• Μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει την λειτουργία του ανοσοποιητικού.
• Βοηθά στην επούλωση και την ανάρρωση των πληγών.

Αρνητικές επιδράσεις (όταν υπάρχει ανισορροπία)

Ένας επίμονος πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί με παυσίπονα μπορεί να σας ανησυχήσει. 

Αν και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη συχνά παρέχουν ανακούφιση, ορισμένοι πονοκέφαλοι επιμένουν ή ακόμη και επιδεινώνονται παρά την λήψη παυσίπονων. Η κατανόηση των υποκείμενων αιτιών που συμβαίνει αυτό και η διερεύνηση εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί τα παυσίπονα μπορεί να κάποιες φορές μην μειώνουν τον πονοκέφαλο και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε επιτέλους ανακούφιση.

Γιατί τα παυσίπονα μπορεί να μην λειτουργούν στον πονοκέφαλό σας

1. Πονοκέφαλος λόγω κατάχρησης φαρμάκων (rebound πονοκέφαλος)

Η πολύ συχνή λήψη παυσίπονων μπορεί να προκαλέσει τους λεγόμενους rebound πονοκεφάλους, όπου το σώμα φτάνει να εξαρτάται υπερβολικά από τη φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση από τον πόνο.

• Οι συνήθεις «ένοχοι» περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη, ακόμη και φάρμακα για την ημικρανία, εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά.
• Οι rebound πονοκέφαλοι αισθάνονται σαν ένας θαμπός, καθημερινός πονοκέφαλος και συχνά εμφανίζονται, όταν η δράση του φάρμακο περνάει.

Τι να κάνετε:

• Μειώστε σταδιακά τη χρήση παυσίπονων (υπό ιατρική παρακολούθηση).
• Δοκιμάστε θεραπείες χωρίς φάρμακα, όπως τεχνικές χαλάρωσης ή φυσικοθεραπεία.

2. Λάθος διάγνωση: Αντιμετωπίζετε τον σωστό πονοκέφαλο;

• Οι πονοκέφαλοι τάσης (που προκαλούνται από το στρες και την ένταση των μυών) δεν ανταποκρίνονται πάντα στα τυπικά παυσίπονα.
• Οι ημικρανίες συχνά απαιτούν συγκεκριμένα φάρμακα κατά της ημικρανίας, όπως τριπτάνες αντί για τυπικά παυσίπονα άνευ συνταγής.
• Όταν ο πονοκέφαλος προκαλείται από συμφόρηση των ρινικών κόλπων, τότε χρειάζεστε πρωτίστως αποσυμφορητικά και όχι τυπικά παυσίπονα.

Τι να κάνετε:

• Προσδιορίστε τον ακριβή τύπο του πονοκεφάλου και προσαρμόστε τη θεραπεία ανάλογα.
• Εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε γιατρό για σωστή διάγνωση.

3. Αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών

• Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, τους οποίους δεν θα μειώσουν τα παυσίπονα.
• Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου, καλίου ή μαγνησίου μπορούν επίσης να συμβάλουν σε επίμονους πονοκεφάλους.

Τι να κάνετε:

• Πίνετε άφθονο νερό και υγρά πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες ή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους.

4. Υποκείμενες παθήσεις

• Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης, όπως υπέρταση, διαταραχές ύπνου ή νευρολογικά προβλήματα.
• Οι χρόνιες ημικρανίες, οι αθροιστικές κεφαλαλγίες και οι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία πέρα από παυσίπονα.

Τι να κάνετε:

Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, συμβουλευτείτε γιατρό ή νευρολόγο για περαιτέρω αξιολόγηση.

Τι να κάνετε εάν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν

1. Δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο

• Κρύα ή ζεστή κομπρέσα: Οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στους πονοκεφάλους ημικρανίας, ενώ οι ζεστές κομπρέσες μπορεί να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους τάσης.
• Μασάζ και βελονισμός: Βοηθά στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, που συμβάλλουν στους πονοκεφάλους.
• Αιθέρια έλαια: Τα αιθέρια έλαια μέντας και λεβάντας μπορεί να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο, όταν εφαρμόζονται στους κροτάφους.

2. Προσαρμόστε παράγοντες του τρόπου ζωής

• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου: Ο κακός ύπνος είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλου. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
• Διαχειριστείτε το στρες: Το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους τάσης. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και γιόγκα.
• Περιορισμός του χρόνου οθόνης: Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών από την υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-6-20 (κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε ένα αντικείμενο στα 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα).

3. Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια:

• Σοβαρός πονοκέφαλος, που δεν βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή ή ανάπαυση.
• Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από αλλαγές στην όραση, σύγχυση και αδυναμία.
• Ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος (κεραυνοβόλος) που θα μπορούσε να υποδηλώνει μια εξαιρετικά σοβαρή κατάσταση, όπως εγκεφαλική αιμορραγία.

Σύνοψη

Εάν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρεί με παυσίπονα, μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση φαρμάκων, αφυδάτωση, λανθασμένη διάγνωση ή υποκείμενη πάθηση. Αντί να πάρετε ακόμα περισσότερα φάρμακα, σκεφτείτε εναλλακτικές θεραπείες όπως η ενυδάτωση, η διαχείριση του στρες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν παρά τη δοκιμή αυτών των λύσεων, συμβουλευτείτε έγιατρό, για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης για μακροπρόθεσμη ανακούφιση.

Πηγές: webmd.com, medicalnewstoday.com, verywellhealth.com

-Τι κάνεις αγαπημένη μου φίλη;

-Μαζεύω πληροφορίες...

-Για ποιο πράγμα;

-Για τα φιλαράκια και τους άσπονδους οχθρούς στην πολιτική σκηνή.... 

-Υπάρχουν φιλίες και δεν το ήξερα;

-Τύποις υπάρχουν. Αυτές όμως ανακατεύονται.. κατά καιρούς.

-Δεν υπάρχει πολιτική συνοχή γιατί δεν υπάρχουν ηγέτες. Υπάρχουν απλά περιφερόμενες ομαδούλες. Εσύ όμως γιατί μαζεύεις πληροφορίες;

-Για να δω ποιος θα μείνει, ποιος θα αλλάξει στρατόπεδο και ποιος θα πάει σπίτι του.  

-Είναι πολύ νωρίς φίλη μου....

-Νομίζεις.... Με τον «πόλεμο» που έχει ανοίξει μεταξύ Δήμου και περιφέρειας το παιχνίδι άλλαξε. Όποιος δεν το κατάλαβε, θα το καταλάβει.

-Αναφέρεσαι στις μπηχτές Χατζημάρκου στην πίτα της ΔΗΜΤΟ;

-Και σε αυτό. Έχει ανοίξει ένας πόλεμος και αυτό το βλέπουμε όλοι. Έστειλε ξεκάθαρο μήνυμα. Δεν μπορεί κάποιοι να πατάνε σε δύο βάρκες. Ουσιαστικά ζήτησε από τους Νεοδημοκράτες της δημοτικής αρχής, που είναι ουκ ολίγοι,...να διαλέξουν. Ο Χατζημάρκος έχει βάλει ένα τεράστιο Χ στον Νικηταρά.

-Ο Νικηταράς ήταν ενωτικός στο λόγο του... Τα στελέχη της ΝΔ δεν είδα να συγκινούνται και γιατί άλλωστε; Επιλογή τους είναι να πάρουν όποια θέση θέλουν. Γιατί να κάνουν αυτό που θέλει ο Χατζημάρκος;

-Μήπως γιατί έτσι έχουν μάθει όλο αυτό το διάστημα; Δηλαδή, ρουσφέτια και όχι μόνο....; Όταν εξαρτάσαι από κάποιον, παίζεις με τους όρους του...

-Έχω μια απορία. Ο Νικηταράς στην πίτα πώς πήγε; Ως ΝΔτης;

-Πλάκα μου κάνεις; Από πού κι ως πού; Απλά άντλησε ψήφους από τη δεξαμενή της ΝΔ και προφανώς το θεωρεί " σπίτι" του. Δεν είναι ψέμα πως η ΝΔ τον στήριξε!

-Αυτό πλέον άλλαξε. Το μήνυμα ήταν σαφές. Τα κομματικά στελέχη της ΝΔ θα πρέπει στις επόμενες εκλογές να επιλέξουν, αφού θα υπάρχει νέα παράταξη και θα είναι γαλάζια σαν τη θάλασσα! Αυτός είναι κομματικός στόχος....

-Σαφώς και είναι κομματική επιλογή. Δεν είναι όμως μόνο ο Χατζημάρκος που κάνει παιχνίδι Υπάρχουν κι άλλοι πατερούληδες που "μαγειρεύουν"... Το λόμπυ των δικηγόρων πχ. δεν είπαν την τελευταία λέξη και είναι μια δεξαμενή ψήφων.. Παλιοί δήμαρχοι, βλέπε Καΐσερλης, Βαρκάς, Χατζηγιακουμής, Παπανικολάου, Κυρίτσης κτλ, κανείς δεν θέλει τον Νικηταρά.....

-Όλοι και όλα κρίνονται εκ του αποτελέσματος. Οι πολιτικοί, με το έργο που αφήνουν στο τέλος κάθε τετραετίας. Τι άφησε ο Νικηταράς την πρώτη του περίοδο;

-Ας το κρίνει ο κόσμος όχι εμείς. Αναφορικά με τις παρατάξεις, σε δύο χρόνια όλα θα αλλάξουν. Ξεκάθαρα γίνονται ζυμώσεις και συζητήσεις γιατί υπάρχει πολιτικό κενό. Ούτε η Δύναμη Αλλαγής δε θα υπάρχει. Θα το δεις...

-Το παιχνίδι αλλάζει και φαίνεται ξεκάθαρα. Το τι θα γίνει, σίγουρα δεν μπορούμε να το ξέρουμε ακόμα, αλλά ναι θα αλλάξουν όλα! Είναι γνωστό!

-Το ΚΚΕ δεν αλλάζει φίλη μου είναι οικογένεια... Σταθερή αξία η Κική Μακρή.

-Συμφωνώ απόλυτα.

-Στην πολιτική οι αλλαγές είναι καλοδεχούμενες. Δεν πρέπει να φοβίζουν κανέναν. Αυτοί που μένουν είναι αυτοί που αφήνουν έργο. Ο κόσμος αυτό θέλει και ζητά από τον δήμαρχο μέχρι τον κοινοτικό σύμβουλο. Δουλειά και έργο....

-Ίδωμεν και ακούσωμεν..

Γεια χαρά σας φίλοι μου

Φιλούδκια!!!!